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男人護腎的“黃金年齡”,不是30,也不是40,而是這個年齡段

發布日期:2019-11-06 11:49:00

很多人認為只有等到身體走下坡路的時候才開始補腎,因此補腎的事宜最早也得30歲以后,40歲剛好,其實不是這樣的,腎是先天之本,腎氣的盛衰與人體的生長、壯、老、有著盛則俱盛、衰則俱衰的同步關系,因此補腎,越早越好,最好是在20歲,同時補好腎可以延年益壽。尤其是男人,20歲是其補腎的黃金年齡。



男人“護腎”的“黃金年齡”,不是30也不是40,而是這個年齡段!

20歲補腎,不需要你刻意去補,只需要你少做一些傷腎的事情,那么你知道哪些事情對腎的傷害比較大嗎?

1.熬夜

很多人覺得自己年輕,想玩就玩,老了就不能玩。因此,路邊燒烤攤、KTV、網吧游戲等夜場生活,不到凌晨不歸家,甚至是通宵,就算在家也是手機不離手,熬夜成了家常便飯,長時間的熬夜,不僅僅對肝臟會有損害,腎臟也會受到極大的折磨。


2.過度使用“五指姑娘”

年輕人正值精力旺盛時期,有過度頻繁使用“五指姑娘”現象,一發不可收拾。這樣的不良習慣會導致腎臟受到損傷。頻繁、重度的使用“五指姑娘”可引起疾病像前列腺炎,遺精,早泄、陽痿等,不育也是有可能的,甚至還可能導致神經衰弱。



3.不控制體重

現在很多青年男性年輕的時候都長得比較胖,大約需要在談戀愛的時候才會適當的去管理一下自己的體重,其實肥胖不止影響的是形體,也關系腎臟健康。肥胖會直接增加腎臟負擔,使腎小球長期處于腎小球濾過率、腎血流量及腎小球濾過分數增高的——“三高”狀態。


4.經常吃火鍋

大家都喜歡吃熱騰騰的火鍋,一方面可以幫助身體抵御嚴寒;另一方面,一群人圍在一起,邊吃邊聊,甚是開心?;鴯敝懈噲堰實暮亢艽?,會容易加重脾、胃、腎臟器的負擔。并且吃火鍋少不了飲料和酒,食材也是一些高脂,高膽固醇、高熱量的食物,這些也是對腎臟傷害很大的,所以為了自己的腎健康,不要經常性的吃火鍋。



5.長時間的憋尿

憋尿雖然是將尿憋在膀胱里,但是膀胱和腎臟是相輔相成的兩個器官,長時間得到憋尿不僅對膀胱不好,對人體的腎臟也有很大的傷害。憋尿會增加尿路感染的風險,時間長了腎臟的水代謝也會受到影響,毒素沉積,傷害腎功能。


山藥

山藥有健脾益肺、強精固腎的功效,是秋冬養生的首選食材。它既可做主糧,又可做蔬菜,可制作出多種藥膳及美食。最簡單的食用方法莫過于洗凈直接蒸熟醮糖食用。



檸檬

檸檬是常見的水果,但人們在食用上往往不會直接食用,而是會沖泡水來喝,檸檬中含有大量的檸檬酸,多吃可有效避免腎結石。平時多用檸檬泡茶喝,也可以多喝一些檸檬水不但養腎,對于體內新陳代謝速度的提升效果也還挺不錯的。

大蒜

大蒜具有很強的抗炎效果,還可降低膽固醇,是益腎的最佳食物之一。用黑豆加大蒜一起泡酒每天小酌一杯,能養腎壯腰,渾身都有使不完的勁兒,男人們平??梢允砸幌?。



豇豆

豇豆,俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種,其性平,味甘,有健脾、補腎、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。豇豆可作為腎病的食療品,能補五臟、益氣和中、調養經脈。對于腎虛小便頻繁者,也適宜常食豇豆。

黑棗

說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,但是,其實補腎而言,黑棗更加適合,黑棗當中含有豐富的維生素,能夠提高人體的免疫能力,大家可以采用泡水的方式來食用黑棗,它不僅能夠起到養腎的作用,而且還能夠補氣血。



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